Ist Ihr Esstisch ein Schlachtfeld? Hier sind fünf kraftvolle Sätze, die Ihnen helfen, mit Ihren wählerischen Essern Frieden zu schließen.
Du kennst diese Momente, wenn du es bist so nah es am Esstisch zu verlieren? Wenn Sie sich von Ihren wählerischen Essern völlig besiegt fühlen? Wenn du schwörst, nie wieder ein Abendessen für diese undankbaren kleinen Leute zu kochen?
Sie müssen sich nicht vor dem Abendessen fürchten.
Und der Esstisch muss sich nicht wie ein Schlachtfeld anfühlen.
Sie haben die Macht, die Stimmung am Tisch sofort zu ändern, zum Besseren oder Schlechteren, durch das, was Sie sagen oder nicht sagen.
Ich habe ein paar Zauberwörter, die du verwenden kannst.
Die Verwendung der folgenden fünf Sätze wird Ihre wählerischen Esser nicht plötzlich dazu bringen, Grünkohl zu lieben, oder Sie in einen völlig Zen-Kopfraum versetzen (zumindest nicht sofort).
Aber diese Sätze WERDEN Spannungen am Tisch lösen. Und Kinder, die sich beim Essen wohlfühlen, können sich entspannen, auf ihre Hunger- und Sättigungszeichen hören und empfänglicher für das Essen sein– und sogar neue Lebensmittel auszuprobieren.
5 Dinge, die Sie Ihrem wählerischen Esser sagen sollten
In Betracht ziehen diese Liste ausdrucken und als Erinnerung in einen Küchenschrank stecken – besonders hilfreich in der Hitze des Gefechts.
„Du musst es nicht essen.“
Diese kraftvolle Aussage senkt sofort die Spannung am Tisch. Wenn Sie es gewohnt sind, mit Ihren Kindern das Spiel „Nur einen Bissen“ zu spielen, wird dies eine große Veränderung für Sie sein. Und Ihre Kinder sind vielleicht anfangs geradezu schockiert.
Aber dieser Satz ist ein Spielwechsler weil es den Druck wegnimmt.
Plötzlich fühlt sich das Abendessen nicht mehr wie ein Kampf an. Ihr Kind hat die Wahl. Und die Essenszeit ist für alle weniger stressig. Nicht überzeugt? Lesen Sie: Sollten Sie Ihr Kind dazu bringen, nur einen Bissen zu nehmen?
„Das ist es, was wir zu Abend essen. Wir haben auch XYZ auf dem Tisch.“
Mein wichtigster Ratschlag ist, nur eine Mahlzeit für alle am Tisch zuzubereiten. Das ist gut für Sie (wer hat Zeit, mehrere Mahlzeiten zuzubereiten?) und Ihre Kinder (sie sind viel motivierter, das zu essen, was alle anderen haben). Lesen Sie mehr: Die Dinnertime-Regel, die Ihr Leben verändern wird
Wenn Ihr Kind daran gewöhnt ist, eine separate Mahlzeit zu sich zu nehmen oder eine zuverlässige Unterstützung zu haben, wird dies eine große Umstellung sein, und es wird zunächst nicht begeistert sein.
Stellen Sie also sicher, dass es immer vorhanden ist etwas Auf dem Tisch mögen sie gerne eine Beilage oder Mahlzeitkomponente wie einfache Tortillas oder Obst. Dann seien Sie mit der Möglichkeit einverstanden, dass Ihr Kind nur einfache Tortillas oder Obst isst.
Denken Sie daran: Wir spielen hier das lange Spiel. Eine Mahlzeit, eine Woche, sogar ein Monat einfache Tortillas und Obst zum Abendessen zu essen, wird die Ernährung Ihres Kindes nicht verändern.
(Hinweis: Wenn Sie einen extrem wählerischen Esser haben, der nur sehr wenige Lebensmittel isst oder Schwierigkeiten damit hat eDieser Ratschlag ist nichts für Sie – diese Kinder brauchen „sichere Lebensmittel“, um ernährt zu bleiben.)
„Möchten Sie eine Geschmacksplatte verwenden?“
Manche Kinder wollen keine neuen oder unbekannten Speisen auf ihrem Teller, weil sich diese Speisen zu Recht beängstigend anfühlen können.
Ein Geschmacksteller ist ein kleiner Teller, der neben dem Hauptteller Ihres Kindes steht. Es ist ein ungefährlicher Ort, um Portionen von Lebensmitteln zu platzieren, die Sie probieren möchten. Weiterlesen: Wie eine Geschmacksplatte Ihrem wählerischen Esser helfen kann
Machen Sie die Portionen auf ihrer Geschmacksplatte sehr klein, so groß wie ein kleiner Bissen. Sie können immer mehr haben, wenn sie es mögen. Und machen Sie keinen Geschmack obligatorisch.
“Du kannst es ausspucken, wenn es dir nicht gefällt.”
Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass sie Essen, das sie nicht mögen, höflich in eine Serviette ausspucken können.
Für manche Kinder kann es beängstigend sein, einfach ein ungewohntes (oder zuvor ungeliebtes) Essen in den Mund zu nehmen. Wenn sie wissen, dass sie diese Lebensmittel nicht kauen und schlucken müssen, nimmt dies etwas von dieser Angst und diesem Druck und kann sie ermutigen, es öfter zu versuchen.
„Das ist okay, wenn du keinen Hunger hast. Wir bewahren Ihren Teller für später auf. Setzen Sie sich bitte ein bisschen zu uns, um zu reden.“
Einige Kinder, insbesondere kleine Kinder, haben zum geplanten Zeitpunkt möglicherweise nicht den Appetit oder die Konzentration auf ein Familienessen. Und manche Kinder sind einfach ausgegeben kommen Sie zum Abendessen.
Wenn Ihr Kind nicht hungrig oder bereit für das Abendessen ist, lassen Sie es wissen, dass Sie seinen Teller für später aufheben, wenn es hungrig ist. Aber lassen Sie sie für eine angemessene Zeit bei Ihnen sitzen, um an dem Familienessen teilzuhaben (für kleine Kinder können dies nur fünf Minuten sein).
Sagen Sie dies sachlich. Es ist keine Strafe! Stattdessen ist es eine Möglichkeit, Mitgefühl zu zeigen und ihren Hunger zu respektieren.
(Und wenn Sie ihren Teller retten, empfehle ich sehr Diese niedlichen, wiederverwendbaren Schalen- und Tellerabdeckungen die in lustigen Mustern kommen und Plastikfolie ersetzen!) Weiterlesen: Was tun, wenn Ihr Kind nicht zu Abend isst?
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