Es kursiert der Mythos, dass der Körper übermäßiges Protein in Fett umwandelt.
Jackie Buell, Assistenzprofessorin und Sporternährungsberaterin an der Ohio Point out University, Ph.D., CSSD, stellt fest, dass „Protein insulinogen ist“, was bedeutet, dass es eine Insulinreaktion aktivieren kann, die den Körper in den Speichermodus versetzt.
Zur Verdeutlichung: Ihr Körper kann die zusätzlichen Kalorien aus Protein in Fett umwandeln. Dennoch gibt es keine definitive Forschung zur maximalen täglichen Proteinaufnahme, bevor der Körper beginnt, dieses Protein in Fett umzuwandeln. Tatsächlich wissen wir, dass die Schwelle für die Umwandlung von Protein in Fett ziemlich hoch ist, da mehrere Studien untersucht haben, was passiert, wenn Menschen viel Protein essen, und keine dieser Studien Veränderungen in der Körperfettzusammensetzung offenbarte.
Führt der Verzehr von überschüssigem Protein zu einer Fettzunahme?
Protein ist ein essentieller Nährstoff, der von allen Lebewesen täglich aufgenommen werden muss. Protein ist einer der drei grundlegenden „Makronährstoffe“ in der menschlichen Ernährung, die anderen sind Kohlenhydrate und Fett. Jeder, der in der Superior College Chemie oder Biologie belegt hat, weiß, dass Proteine für die biochemischen Prozesse des Körpers unerlässlich sind, da sie einer der Bausteine der Zellen sind.
Seine Rolle beim Muskelaufbau und der Reparatur von beschädigtem Gewebe ist unter Sportlern und Fitnessstudiobesuchern bekannt. Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, die dem Menschen Protein liefern. Protein ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Milchprodukte, Bohnen und Nüsse. Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und wir ergänzen es oft mit Smoothies und anderen ähnlichen Produkten.
Aber kann zu viel Protein zu einer Gewichtszunahme führen? Kurz gesagt, ja! Zu viel von allem zu essen kann zu Gewichtszunahme führen. Die kompliziertere Antwort lautet wie folgt. In den meisten Fällen erklärt die vollständige Ernährung einer Particular person, einschließlich der Menge an aufgenommenen Fetten und Kohlenhydraten, warum sie zunimmt, wenn sie mehr Protein zu sich nimmt.
In der Ernährungswelt gibt es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass der Verzehr einer übermäßigen Menge an Protein nur zu einem schnellen Muskelwachstum führen würde. Die Wahrheit ist, dass der menschliche Körper speedy jeden Makronährstoff in Fett umwandeln kann. Eine wichtige Lehre aus dieser Studie ist, dass der Verzehr von zu viel Protein zu einer zusätzlichen Fettspeicherung führt, obwohl die spezifischen beteiligten Stoffwechselwege je nach Makronährstoff (Lipidsynthese) variieren.
Wie wird aus Protein Körperfett?
Nehmen wir an, Sie nehmen mehr Protein zu sich, als Ihr Körper benötigt, um das Muskelwachstum und die Reparatur zu fördern. In dieser Scenario wird der Stickstoff aus dem überschüssigen Protein entfernt und das Protein wird schnell in den Glykogen-Synthase-Zyklus eingebaut. Nach diesem Punkt kann der Körper nicht mehr sagen, ob das resultierende Glykogen aus Glukose und Aminosäuren stammt. Ein Überschuss an Zucker macht die Fettspeicherung zu einem einfachen Prozess.
Wann wird Protein gefährlich?
Protein ist für die richtige Ernährung und den Erhalt von Muskelmasse und Kraft im Alter unerlässlich. Aber was genau ist die ideale tägliche Proteinzufuhr? Nun, das hängt von Dingen wie Change, Gewicht, Geschlecht und körperlicher Aktivität ab.
Wenn wir die gewichtsbasierten Ratschläge der Harvard Clinical College verwenden, beträgt die Zahl ,8 Gramm professional Kilogramm Körpergewicht.
Wenn Ihr Gewicht 140 Pfund beträgt, sollte Ihre tägliche Proteinaufnahme 51 Gramm betragen. Ihr Proteinbedarf kann erheblich höher sein, wenn Sie wirklich aktiv sind oder versuchen, Muskelmasse aufzubauen.
Wenn Sie kein erfahrener Sportler sind, wird die Aufnahme von mehr als zwei Gramm Protein professional Kilogramm Körpergewicht von der Harvard Health care Faculty als „zu viel“ angesehen. Wenn dies der Slide ist, sollte eine Human being mit einem Gewicht von 140 Pfund 125 Gramm professional Tag nicht überschreiten.
